看来，怎么让宝宝美美地睡上一觉，是不少爸爸妈妈操心的事，上期“青苗圃”刊登了果果妈和如如妈的问题后，就有妈妈跟帖，说她五个月大的女儿也是这样睡不好，喜欢抱着睡，一放床铺就醒，甚至半夜醒来要别人陪她玩。当然也有不少家长谈到了他们的办法，珍子姐姐也向育儿专家请教，综合大家的意见，比较一致的看法就是———早早地培养宝宝有规律的睡眠。

    在不同发展阶段，宝宝有不同的睡眠特点和需要，所以父母要采取不同的方法。

    如果宝宝刚出生几天，问题的关键通常是他们的白天和黑夜颠倒了，那么要做的就是让宝宝“倒时差”，要避免在夜间刺激宝宝；宝宝通常每睡两三个小时就会醒一次，醒过来后就需要哺乳；哺乳的时候、抱他的时候都要保持安静，并且尽量调暗灯光。在白天，每次哺乳后你可以让宝宝醒着活动20分钟。

    有些宝宝在三四个月的时候就能安静地睡上一晚了，大部分哭闹只是因为他们饿了。王妈妈就来电说，夜里把宝宝喂饱是关键，以她的经验就是要培养宝宝一个合理的作息时间：在晚上8点到次日早上6点之间固定时间醒来喂养2～3次，并且随着宝宝的成长，现在已经逐渐减少到1次。

    最好在宝宝3个月大的时候就训练他自己睡觉，这个过程开始得越早，他学会独自睡觉也就越容易。这一个过程是至关重要的：让宝宝尽早学会独自睡觉，可以让他在半夜醒来后再自己入睡，不再哭闹着找妈妈。

    点点妈的做法是给宝宝一个睡眠暗示：在睡觉之前做一些固定的事情，让宝宝对此形成条件反射，如和家里人说再见道晚安、换尿布、脱衣服、穿睡袋，然后就是妈妈轻轻拍拍宝宝并且低声念固定的儿歌。这可帮助他放松，做好入睡前的心理准备。最重要的等于是告诉宝宝：做完这些事情你就可以乖乖上床睡觉了。点点从四个月起就是这样自己入睡的。不要抱着宝宝又拍又摇、又走又唱地哄他入睡，这样可能一放到床铺上宝宝就会醒来，或者容易惊醒睡得不踏实。

    如果宝宝已经7个月大了仍然睡不踏实，那么就要好好观察找找原因了。实际上，生活中一些细小的改变都能引起宝宝睡眠的中断。家里起了变化，比如出去旅行，某人不在家，搬家或搬入新的房间，甚至只是重新布置了宝宝房间或是婴儿床；和爸爸或妈妈分开了；害怕陌生人（通常发生在8～9个月的时候）；长牙期；开始学爬、走或是其他方面的重要成长。

    如果是宝宝睡觉的环境改变了，你要让宝宝慢慢适应新的环境；如果是疾病或是长牙引起的，那么只能等着一切过去；如果是因为分离或是大的变故，那么给他时间去适应，并多给他一些安抚。

    关于果果妈提到的缺钙问题，缺钙确实会影响宝宝的睡眠，因此专家建议，妈妈在孕期（孕期补钙效果更佳）和哺乳期都要坚持补钙。宝宝补钙，一般情况下人工喂养或者混合喂养，每日配方奶进食量在500～800ml建议可不用补钙，纯母乳喂养则需要适当补钙。当然宝宝在长牙期间也可在医生指导下补钙，同时配服鱼肝油和晒太阳。