元旦新年前后，许多人感到任务格外繁重,他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。面对公司及单位内部和外部的激烈竞争，他们不堪心理重负,经常失眠、心情烦躁。这主要是由于工作压力过大而产生的抑郁等心理障碍。

　　每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。为此,专家支招减轻心理压力四要素:

　　一是如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；

　　二是合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；

　　三是正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；

　　四是面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。