信息标题：不宜多吃的食物 日喝3杯骨质流失
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信息来源：人民网
添加日期：2006-1-4 9:20:29
温馨提示：过节不宜多吃的食物
桔子：桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，引起腹痛腹泻，儿童吃桔子，一天不宜多于中等大小的4个。
糖果：糖是一种高能量类、纯热性食物，宝宝吃糖太多会不感到饥饿，食量降低，这样易造成其他营养如矿物质、微量元素、膳食纤维等的缺乏。幼儿吃糖过多又不及时漱口，会使口腔里的酸度增加，为乳酸杆菌的繁殖生长创造条件，使牙齿脱钙、溶解，形成龋齿。食糖过多，糖在宝宝体内发酵过盛，过分刺激胃肠蠕动还可能引起腹泻。
果冻：果冻多用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，吃多无益。
人参食品：目前，市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参食品会导致性早熟。
爆米花 葵瓜子 可乐饮料 烤肉串 巧克力……》》
温馨提示：
天喝三杯，骨质会流失
大量饮酒引起的众多不利健康因素中，惟有酒精对骨头产生的损害鲜为人知。美国科学家最近发表的一项研究报告证实，大量饮酒可以造成骨质流失，增大骨折危险，也会延长骨折后的愈合过程。
研究人员说，大量饮酒损害骨头的主要机理，是酒精能够阻止新骨质正常生成。大量饮酒也能使骨质变薄变脆，引起骨折的频频发生。在人的骨骼长成之后，骨头要经历一个叫做“重新塑造”的过程。在这个更新过程里，破骨细胞的物质会将旧的骨质打成碎片，然后由造骨细胞的物质来构建新的骨质。在健康且岁数不是很大的成年人体内，这种过程通常是在平衡状态下进行的，就是说既有破骨过程，也有造骨过程。但当人体内出现大量酒精后，造骨细胞的工作就会受到影响，造骨过程无法圆满地完成。因此，对于一个喜欢大量饮酒的人来讲，不出几年时间，体内骨质就会出现不小的流失。
研究人员表示，所谓大量饮酒，一般指每天的饮酒量有六杯之多。也有一些研究显示，一天喝上三杯酒，亦可引起骨质流失。他们建议，饮酒应适度，而那些容易发生骨折的人，以及那些已经发生骨折并仍在愈合过程中的患者不要饮酒。……》》
美容提示：冬季护肤误区
误区一：为了避免皮肤变得更干，冬天只用清水洗脸。
纠正：冬日里，风沙和污染让肌肤表面的污垢不比夏天少，如果用了成分刺激或碱性太高的洗面产品，的确会导致越洗越干。但只用清水洗脸，毛孔内的污垢未能彻底洗去，慢慢毛孔就会堵塞，毛孔粗糙、黑头、粉刺、痘痘等问题就会出现。想肌肤洁净无瑕，选用清洁力强又性质温和的洁面品尤为重要。
误区二：冬季肌肤仍然出油，证明肌肤足够滋润，不补湿也可以。
纠正：冬季时面部T区仍然泛油光，证明皮肤偏油。如今，皮脂分泌旺盛但缺少水分的肌肤非常普遍。有的人皮肤油油的，便不注意保湿，以致肌肤底层缺水，角质层细胞排列紊乱，防御机能下降，皮脂腺便更加紧分泌油脂来保护肌肤，演变成“越干越油、越油越干”的恶性循环。缺水情况持续，暗沉、幼纹等老化问题便会出现。所以，无论你是什么性质的肌肤，都要天天注重保湿护理。
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瘦身提示：
女人20-30岁瘦腰三大妙法
21岁-25岁美女窈窕术
健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。
26岁-30岁美女窈窕术
健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。》》
温馨提示：
生活小节有助女性健康
对付流产：戒烟
吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。
对付滴尿：肌肉锻炼操
阴道肌肉锻炼操可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气→收缩阴道肌肉→持续→放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4至6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。
对付卵巢癌：服用维生素C和维生素E……》》
温馨提示：健康迎新年
岁末年初，又有3天的假期，亲朋好友的聚会是免不了了，别因为暴饮暴食、饮食太过油腻、光喝酒不吃饭、运动过度等行为，都可能影响到您的健康。要健康过节，就要有所节制：
聚会莫贪杯
就要防喝酒超量。有的人是在聚会中大喝，而饭菜动得少。要知道，大量的酒精会使肝脏负担加重，还会使人出现头痛头晕、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状。而且，过量地饮酒还可能引起急性酒精中毒，使人的行为、语言不能自控，辨别力、记忆力、理解力也大为减弱，视力出现障碍，还会引发各种酒精性疾病。
建议：家人、朋友聚会多吃菜，多沟通感情，喝酒并不是联络感情惟一的道具。
吃饭别暴食
对于很多人来说，过节时都出去聚餐，但要注意如今饭馆里的饮食多油腻，很容易使胃肠道在短期内负担加重，大量脂肪的摄入还很容易造成体重的增加。还会使人食欲不振、产生困倦，这也很不利于节后的正常工作。
建议：尤其要注意的是，节日期间一般孩子吃的也比较好，这个时候家长往往也乐于给孩子买更多的零食、饮料等。但这将给孩子的肠胃增加过重的负担，因此建议家长在节日期间对孩子的零食要控制，饮料也要少喝，肉类食品要适量，可以多给孩子吃新鲜水果和蔬菜。
运动莫疯狂 搓麻不宜长 作息不宜乱 逛街要有节 泡网别无度
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